お役たちブログ

税理士として活躍する原尚美さんは、７人家族の主婦で、毎日５回の食事の支度など家事に忙殺される生活のなかで、自分のアイデンティティを求め、知識ゼロから４年で税理士試験に合格したツワモノ。『7人家族の主婦で1日3時間しか使えなかった私が知識ゼロから難関資格に合格した方法』（中経出版／刊）はそんな原さんが考案した効率的な勉強法の数々が紹介されています、とのことです。

すごいですねー！普通、７人家族の主婦なら、資格を取ろうとも思わないのではと思います。しかし、努力され４年で税理士試験に合格とは驚きです。
一体どんな勉強方法だったのでしょうか。以下が詳しい内容だそうです。

ノートは取らず、テキストに書かれていない内容だけをテキストに書き込んでしまう方が合理的。授業中、自分が大事だと思った箇所と先生が大事だと思った箇所にマーカーを引けば、講義の内容をインプットするという本来の目的が果たせます、とのこと。

授業ではノートを取ることが普通だという思い込みがありますが、書いて満足してしまう経験良く分かります。それに自分であらかじめ予習して、大事ではないかと思うところを見つけておかないとですね！

勉強のできる人とは、インプットした内容を自分の中で整理し、必要な情報を必要なときにアウトプットできる人のことをいいます。
アウトプット力を鍛えるためには、「知識の関連づけ」が必須。たとえば「A」という理論を覚える時、その知識を単体で覚えるだけでなく「A´」「A”」といった周辺の知識とタグ付けして覚えることが肝心です、とのことです。

覚え方も関連付けて覚えるなど、工夫が必要ですね。大変参考になりました。







難関資格に短期間で、確実に受かる3つのコツ

http://netallica.yahoo.co.jp/news/257638







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食料品宅配サービスガイド｜食材宅配ランキングとお試し特集

アンチエイジングやダイエットに効果大な、南米のお茶“マテ茶”の驚くべき健康効果についてお伝えします。マテ茶の長所は、なんといってもポリフェノールとミネラルの含有量が高いこと。ポリフェノールが、マテ茶にはワインや緑茶よりも多く含まれていて、高い抗酸化機能を持っていることが分かります、とのことです。

高い抗酸化機能とは非常に魅力的ですね！しかもミネラルまで。

さらに、マテ茶に含まれるミネラルのうち、特に多く含まれるのがカルシウムとマグネシウム、鉄、亜鉛です。どれも日本人に不足しがちなミネラルとして知られているものばかり、とのこと。

優秀なお茶ですね。

また、マテ茶は緑茶などと比べてカフェインが少ないため、刺激の少ない飲み物として、多くの人が安心して飲むことができます。
大阪市立大学大学院・生活科学研究科准教授・小島明子先生によると、マテ茶は、抗酸化や動脈硬化や肥満を防止したり、糖尿病やガン、記憶障害を抑制したり、アレルギー症状を改善してくれるなど様々な効果があることが研究により分かったとのこと、だそうです。

本当にたくさんの効果です。これは飲むべきですね！





必見！熊田曜子も愛飲する最強アンチエイジング茶の秘密【後編】

http://netallica.yahoo.co.jp/news/257348




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海外旅行で少しでも体重増加を防ぐポイントを3つご紹介いたします、とのことです。

海外旅行はきもちが解放され、ついたくさん食べ過ぎてしまうことがありますよね。以下が我慢せずに食べ過ぎない方法、だそうです。

■1：甘いペットボトルや缶のドリンクを極力避ける
海外、特に欧米では甘くないペットボトルや缶などの飲み物は、ミネラルウォーター以外ほとんどと言っていいほど売っていません。
食事の時だけ好きなドリンクを飲み、後はなるべくミネラルウォーターを選びたいものです。


■2：食事の際、主食には“ライス”を選ぶ
欧米諸国では日本のお米と違って、長細い“ロングライス”が主流ですが、実はこの“ロングライス”は日本のお米と比べて糖質であるでんぷんが少なく食物繊維が多いので意外とヘルシーなのです。

■3：ベジタリアン料理に要注意
いくら野菜100％と言っても、その調理方法はあなどれません。沢山の油で揚げたり、炒めたり、大量の砂糖が使われていたりします。
なので、ベジタリアン料理は必ずしも低カロリーでヘルシーとは言い切れないのです。カロリーオーバーを気にして野菜を選ぶなら、サラダかベイクドベジタブルがよいでしょう。

ということです。飲み物も食べ物も、低カロリーの物が限られているんですよねー。選択範囲が狭いですが、上記を心がけでカロリーオーバーを防ぎたいですね！






せっかくの海外旅行で少しでも体重増加を防ぐコツ3つ

http://netallica.yahoo.co.jp/news/257030





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天気が悪くなるときに、痛みにかかわることとして考えられるのは、気圧の変化によるものであると言われています。天気が悪くなる前には、低気圧が近づいてきますが、そのときに、体を活動的に、そして緊張させる働きのある交感神が興奮します、とのことです。

転機が悪いと体が痛む、ということ聞いたことあります。年配やお年寄りの方に多いイメージですが。一体どういう仕組みなんでしょうか。以下が詳しい内容だそうです。

交感神経が興奮することで分泌されるノルアドレナリンという物質が、血管を収縮させると酸欠状態になり、痛みを感じる神経を刺激する物質が産生されることで、痛くつらい状態になってしまうと考えられています、ということです。

そんな仕組みだったんですね！交感神経を落ち着かせることができればいいんですね。

また、今まで天気が悪くなる際に、痛みを感じていたという人が、あまり天気を意識しなくなったところ、天気が悪くなる前に生じていた痛みが無くなった、というケースもあります、とのこと。

思い込みもあるのでしょうかね。悪い天気と体の痛みとは、多少は関係があるというところでしょうか。悪い天気の時は、あまり考えないでリラックスできるようにするといいのでしょうね！






天気が悪くなると関節が痛くなる仕組みとは？

http://netallica.yahoo.co.jp/news/256527





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仕事のメールを送ったり、書類を作ったりするときに、ひらがなを意識して多く使うようにしましょう。それだけで心がゆるまります。
　ひらがなは見た目がやわらかいだけでなく、もともと感性や気持ちを表現しやすい日本語です（本来女性だけが使う言葉でもありました）、ということです。

確かにひらがなは感情が伝わりやすいですよね。気持ちを伝えたりする場合に効果的でしょうね。

一方漢字（とカタカナ）は、理屈や論理的な考え方、男性的なコミュニケーションと相性がいいようです。ですから仕事の場面では、漢字やカタカナが多くなっているはず。自然と話すときの口調も固くなってしまいますし、そのことは知らず知らずにうちに、心にストレスをかけています、とのことです。

そうですね。でも知らずに心にストレスをかけているとは！仕事だとやはりある程度の漢字やカタカナにした方が大人、という感じですが、おしゃべりだとひらがな言葉の方が和みますよね。
　　
仕事での固い言葉づかいに慣れてしまうと、どんどん心が縮こまっていきます。ですから、すくなくともプライベートメールではひらがなを多めに、だそうです。

会社などで働く人々にとっては参考になりますね！



　
「ひらがなセラピー」は簡単＆リラックス効果抜群！

http://netallica.yahoo.co.jp/news/256151





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化粧水の役割は、肌に水分を与えて潤わせ、キメを整えること。
化粧水で肌をやわらかくしておくと、後につける乳液や美容液が浸透しやすくなる効果もあります。そのためには、化粧水をふんだんに使って肌に十分にいきわたらせ、しっかりとしみ込ませることが大切、ということです。

化粧水は水分補給以外にキメを整える効果もあるんですね！

どんなに高価な化粧水でも、少ししか使わなかったら、この保湿効果は期待できません。金銭的に無理のない範囲で買えるものを毎日たっぷり使ったほうが、潤いのある肌をつくり、しっとり感を持続させるのに効果的だといえます、ということです。

そうみたいですよね、聞いたことあります。やはりたっぷり使ったほうがいいのですね。スキンケアの中でも、化粧水だけはケチらないようにしないとです。

使い方もちょっと気をつけるだけで、ずいぶんと効果に差が出ます。
洗顔した後の肌は乾燥しやすいと同時に水分を受け入れやすい状態になってますので、顔を洗ったらすぐに化粧水で水分補給してあげましょう。
そして、つけるのは時間をかけてゆっくりと。
手でつけるときも、コットンを使うときも、下から上へ、内から外へと、肌を持ち上げるように、たっぷりしみ込ませ、最後に顔全体を手のひらでおおって、もう一度しっかりなじませます、とのこと。

とっても参考になります！時間をかけるのは意識してましたが、どの部分からつけるのか、ということまで気にしてなかったです。やはり体の構造も考えないとですね。肌が変わりそうですね！





高くても安くても、肌に合うのはもちろん化粧水は高いものを少しより安くてもたくさんがいい？

http://netallica.yahoo.co.jp/news/255923





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目の下の皮膚は顔の中でも最も薄い部分。睡眠不足や疲れ、ストレスが原因となって血行不良を起こすと血液が酸素不足になり、青黒くなった血管が透けて見えるのです、とのことです。

クマはできやすいですよね。目の下なのでかなり目立つのが嫌ですね。

そこで今回は、朝のメイク前や夜のスキンケアタイムに、たった1分で手軽にできるマッサージをご紹介します、とのこと。

目の下を指で触ると、骨を感じる部分がありますね。その骨に沿って目頭側から目尻側に向け、数カ所を中指で軽くプッシュしましょう。
気持ち良いと感じる程度の強さで、やさしく押すようにして。目尻まで押したら、仕上げにこめかみのあたりをじんわりと押さえます。その後、人差し指と中指を交互にパタパタと動かして、目頭と目尻の間を何度か往復させましょう、だそうです。

簡単ですね！慣れたら本当に簡単です。

このマッサージは、目元用の美容液やクリームを塗った後に行うのがオススメ！　なお、目の下のポイントをプッシュするときには眼球を押さないように気をつけましょう。また、爪が長い人は肌を傷つけないよう注意してください。目の周りはデリケートなので、こすったり、グイグイ押すのも厳禁、とのこと。


目を手で覆うだけで、疲れがマシになる効果は感じていました。的確なマッサージで注意事項を守って、気になるクマをなくしたいですね！







たった1分で超簡単！老けて見える「目のクマ」撃退法

http://netallica.yahoo.co.jp/news/255394





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通説を根底から覆すような最新の研究結果が報告された。それによると、「睡眠は、嫌な記憶を忘れさせるどころか脳に保存してしまい、精神的にもっと不安定にさせる」というのだ、とのことです。

興味深い内容ですね。嫌な思いは寝て忘れたいのが人間だと思うのですが、寝ても逆効果なんて。

マサチューセッツ大学のレベッカ・スペンサー教授率いる研究チームは、睡眠が精神的安定にどのような影響を与えるか、実験によって検証した。
教授によると、「睡眠は、ある出来事を記憶として脳に維持させるだけでなく、その出来事に対して抱いた感情をも保存する効果があるようです。今回の結果は、いままでに示されたことがなく、非常に大きな意味を持っています」とのこと。

さらに、「なにか嫌なことがあって眠れなかったという経験が、誰しもあると思います。これは、嫌な記憶を残したくないために、脳が眠ることを拒否しているからかもしれません。そう考えると、不快な出来事の後に眠れなくなる状態は、非常に健康的な生理現象だと言えます」と、説明している。


だそうです。なるほどです。かなり納得できます。嫌な出来事があってもすぐ寝てはいけないですね。気分をなんとか変えてから眠りたいと思います。





嫌なことは寝ても忘れられない！ 「睡眠は嫌な記憶を脳に保存し精神的に不安定にさせる」という研究結果

http://netallica.yahoo.co.jp/news/255062





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今回アメリカ心臓病学会の会誌に発表された結果によると、カンザス大学の研究者が患者1万人以上のデータを分析した結果、70％以上がビタミンD不足だったため、心臓病のリスクが高まっていたそうです、とのこと。

大変興味深い研究結果ですね！参考になります。

さらに調査対象となった患者の医療記録や投薬記録を加味して分析すると、ビタミンDが不足している人の肥満はそうでない人の2倍、高血圧は40％、心筋症は30％も多かったそうです。
つまり、なんと、ビタミンDはあらゆる原因による死亡リスクを半減してくれる成分なんだとか、ということです。

ビタミンDってほとんど注目していなかったのですが、かなり大切な成分ですね！


カンザス大学病院の心臓医・ジェームズ・ヴァセック博士によると、ビタミンDは日光に当たることで、体内で生産される成分。
光合成と同じような仕組みであるため、私たちが太陽光から摂取するビタミンDは90%、一方、食物から摂取しているのはわずか10%なのだとか。また、ビタミンDは毎日20分以上皮膚を日光に露出することで、初めて必要量生産できるもの、だそうです。

紫外線が良くないというのは常識というくらいになっていますから、太陽光は美肌の敵くらいに考えていたのですが、ビタミンD生成には必要不可欠ですね！

食物から摂取する方法だと、ビタミンDを多く含む食品は、脂肪分が多い魚、卵、栄養強化乳製品などが挙げられますが、必要量摂るのは難しいもの。そこで、ビタミンDのサプリメントをうまく活用するのが得策です、とのこと。

なんとか工夫しながらビタミンDの生成を心がけて、生活していきたいと思いました。







ビタミンDは不足してしまうと死亡率が高まることが判明

http://netallica.yahoo.co.jp/news/254343






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食べ物を意識して変えることで血糖値をある程度コントロールできるようになるのですが、実は控えた方が良さそうだと思ってしまいがちなものが、糖尿病対策に対してとっておきの一品になるというのです。
　ここでは医学博士の板倉弘重さんが著した『ズボラでも血糖値がみるみる下がる57の方法』（アスコム／刊）から目からウロコの食生活の改善術をご紹介します、とのことです。

糖尿病って、カロリーのある食べ物をたくさん食べ続けた場合に起こるのだと思っていました。結局血がどろどろの状態ということでしょうか。
以下が意外な情報、だということです。

＜改善！＞お昼の立ち食いうどんをステーキにする
　「あれ、肉は大敵じゃないの？」と思った方もいるかも知れません。しかし、血糖値に限ってはそうではありません。うどんは小麦粉からできていますが、小麦粉は炭水化物の塊。つまり血糖をあげる食品そのものです。しかも立ち食いうどんは長く時間をかけて食べるものではありません。よく噛まずに胃の中に入れてしまうことが多いですが、それが血糖値をより上昇させる要因となります。一方、ステーキには炭水化物が含まれてないため、血糖値のみに限れば問題はないと板倉さんは指摘しています、とのことです。

なるほどです。お肉より炭水化物をたくさん、しかも早食いで摂取することが血糖値を上げてしまう原因なんですね！現代増えている糖尿病ですから、食生活を見直していきたいです。




　

血糖値対策は“うどん”より“ステーキ”？

http://netallica.yahoo.co.jp/news/254487





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